Рибне філе з молодою картоплею
Як приготувати
-
Крок 1
Рибу мою, чистимо, ріжемо порційними шматками.
-
Крок 2
Картопля моя. Якщо він свіжий, то не обов'язково чистити.
-
Крок 3
Цибулю шаткуємо півкільцями.
-
Крок 4
У казан, сотейник або просто сковороду з товстим дном наливаємо трохи олії і шарами викладаємо підготовлені інгредієнти: спочатку картопля, потім цибуля, зверху рибу.
-
Крок 5
Додаємо 2 склянки води.
-
Крок 6
Солимо, перчимо і посипаємо улюбленими прянощами (у нас морква, каррі, петрушка, кріп).
-
Крок 7
Ставимо на великий вогонь. Коли закипить, зменшуємо вогонь, накриваємо кришкою, гасимо до готовності (хвилин 30-40).
Поживна цінність
- Калорії
- 140 ккал
- Протеїни
- 17 г
- Жири
- 1 г
- Вуглеводи
- 17 г