Пшоняну кашу обов’язково варто включати до свого раціону. Вона містить корисну клітковину, яка покращує роботу кишківника, а також рослинний білок і вітаміни групи B.
Підготуйте всі інгредієнти для приготування пшоняної каші з гарбузом і розігрійте духовку до 190 градусів.
Промийте пшоно у кількох водах до прозорості, щоб прибрати гіркоту.
Очистьте гарбуз від шкірки та насіння, наріжте його кубиками середнього розміру.
Викладіть гарбуз на деко, збризніть оливковою олією й запікайте до м’якості та рум’яної скоринки.
Дістаньте гарбуз із духовки, приправте сіллю та чорним перцем.
Натріть твердий сир на дрібній тертці.
Влийте вершки або молоко в сотейник, додайте сир і прогрівайте на слабкому вогні до розплавлення сиру.
Перемішайте соус вінчиком або збийте блендером до однорідної консистенції.
Закип’ятіть воду, всипте пшоно, посоліть і варіть кашу до готовності.
З’єднайте готову кашу з гарбузом, розкладіть по тарілках і щедро полийте сирним соусом перед подачею.