Пюре із бобових
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Замочити нут на ніч 570 мл холодної води.
-
Крок 2
Злити рідину із замоченого нуту, перекласти в каструлю із холодною водою. Довести до кипіння, накрити кришкою і варити на слабкому вогні, доки він не стане м'яким, приблизно .
-
Крок 3
У сковороді розігріти олію, обсмажити нарізану цибулю протягом , потім додати подрібнений часник і готувати ще .
-
Крок 4
Дрібно нарізати зелену цибулю, очистити від насіння та подрібнити перець чилі.
-
Крок 5
Готовий нут, обсмажену цибулю та часник разом із олією покласти в кухонний комбайн. Посолити, додати сік лайма і збити до однорідного ніжного пюре.
-
Крок 6
Перекласти пюре в миску, додати помідори, попередньо знявши з них шкірку і порізавши перець чилі, зелену цибулю, соус табаско, коріандр і 2 столові ложки сметани. Посолити, поперчити. Накрити кришкою та до подачі на стіл тримати в холодному місці.
Поживна цінність
- Калорії
- 252 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 10 г
- Вуглеводи
- 34 г