Перлова каша з куркою та баклажанами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Перлову крупу промити, замочити на 2:00.
-
Крок 2
Моркву вимити, очистити, нарізати соломкою.
-
Крок 3
Цибулю очистити, вимити, нарізати кільцями.
-
Крок 4
Часник очистити, вимити.
-
Крок 5
Зелень кропу та петрушки вимити та подрібнити.
-
Крок 6
Помідор вимити, нарізати скибочками.
-
Крок 7
Солодкий перець вимити, видалити плодоніжку та насіння, нарізати соломкою.
-
Крок 8
Баклажан вимити, очистити.
-
Крок 9
М'ясо промити, нарізати кубиками.
-
Крок 10
Окремо відварити перлову крупу.
-
Крок 11
Нарізати баклажан кружальцями, рясно посолити і залишити в окремому посуді не , щоб сік пустив. Потім шматочки баклажана віджати.
-
Крок 12
Всі овочі змішати, обваляти в борошні і викласти на сковороду з розігрітою олією. Трохи посолити, додати подрібнений часник.
-
Крок 13
Смажити, помішуючи, до готовності.
-
Крок 14
М'ясо обсмажити з цибулею до готовності в окремій об'ємній каструлі.
-
Крок 15
Додати томатну пасту, сіль, перець, хмелі-сунелі (або базилік) та 100 мл води, щоб вийшов ароматний соус.
-
Крок 16
Гасити ще .
-
Крок 17
Змішати перлову кашу з овочами та м'ясним рагом, гасити , помішуючи.
-
Крок 18
Перед подачею до столу рясно посипати зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 554 ккал
- Протеїни
- 21 г
- Жири
- 27 г
- Вуглеводи
- 61 г