Основні Страви
Вівсяні Пластівці З Амарантом, Насінням Чиа Та Чорницею
- Час на підготовку0 Хвилин
- Час приготування10 Хвилин
- Порцій1 Осіб
Інгредієнти
чайних ложок
чайних ложок
столових ложок
склянок
склянок
за смаком
за смаком
Харчова цінність
- Калорії449
- Протеїни15
- Жири9
- Вуглеводи92
Інструкція приготування
Можливі топінги: молоко, очищений та нарізаний фундук, мигдаль, терте яблуко або груша, заморожені або сушені чорниці;
1 Крок
Змішати вівсяну, амарантову крупу, насіння чиа, чорницю, сіль у жароміцному посуді і залити окропом.
2 Крок
Додати мед або кленовий сироп, перемішати та накрити кришкою. Залишити на ніч.
3 Крок
Вранці зігріти на повній потужності суміш протягом 2 хвилин у мікрохвильовій печі. Акуратно зняти кришку, перемішати і знову відправити в мікрохвильову піч на 2 або більше хвилин, поки суміш не перестане бути рідкою.
4 Крок
Викласти на тарілку, полити бажаним топінгом.