Овочевий салат із консервованим тунцем
Овочевий салат із консервованим тунцем – це легка, весняна страва, де соковиті помідори черрі гармонійно поєднуються зі свіжістю огірка, солоними нотками маслин і ніжністю зеленого салату. Тунець у власному соку додає поживності, а оливкова олія extra virgin надає витонченого аромату та делікатної текстури. Чудовий вибір для швидкого обіду чи легкої вечері.
Як приготувати
Порада
Використовуйте тунець у власному соку, а не в олії — це підкреслить свіжість овочів. Для кращого смаку охолодіть овочі перед змішуванням і додайте декілька крапель лимонного соку для балансу.
-
Крок 1
Нарізати огірок півкільцями.
-
Крок 2
Розрізати чері навпіл.
-
Крок 3
Нарізати перець середніми шматочками.
-
Крок 4
Тунець розламати виделкою на шматочки разом із соком.
-
Крок 5
Салат нарвати руками.
-
Крок 6
Все змішати в мисці, додати маслини без води, заправити оливковою олією.
Поживна цінність
- Калорії
- 223 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 15 г
- Вуглеводи
- 7 г
