Соуси Та Маринади

Овочевий Чилі

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    90 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Рецепт з книги Джеймі Олівера «Овочі» (© Jamie Oliver Enterprises Limited, 2019). Food Photography: David Loftus. Портрет фотографії: Paul Stuart

Інгредієнти

за смаком
штуки
зубчика
чайних ложок
столові ложки
штуки
штуки
штук
чайних ложок
г
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    450
  • Протеїни
    20
  • Жири
    3
  • Вуглеводи
    89

Інструкція приготування

1 Крок

Поставити на сильний вогонь сковороду-гриль. Очистити цибулю, зіскребти шкіру з батату, видалити насіння з перцю. Відрізати від кожного овочів по шматочку і відкласти разом з 1 помідором (це для сальси). Нарізати овочі на шматки розміром 4 см, розрізати помідори, що залишилися, навпіл і обсмажити все партіями на сковороді-гриль.

2 Крок

Поставити на середньослабкий вогонь велику важку сковороду, влити 1 столову ложку олії, додати зіру та паприку. Очистити і крупно нарізати часник, додати в сковороду разом із цедрою лимона та обсмаженими овочами (класти їх у міру готовності). Додати квасолю разом з рідиною, влити 1,5 банки води та приблизно 1 столову ложку соусу чилі (орієнтуйтеся на свій смак). Приправити морською сіллю та чорним перцем і готувати на повільному вогні 30 хвилин, поки суміш не загусне. Тим часом відварити рис, дотримуючись інструкцій на упаковці. Дрібно нарубати листочки 2 гілочок м'яти разом з відкладеними для сальси овочами, перемішати з лимонним соком і приправити за смаком.

3 Крок

Розігріти на сковороді-гриль тортильяс, додати|добавляти| в йогурт трохи соусу чилі. Подавати чилі з рисом, сальсою, йогуртом і тортильясом, прикрасивши листочками м'яти.

Вам також може сподобатися