Салати

Ніцца З Тунцем

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    15 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    489
  • Протеїни
    29
  • Жири
    37
  • Вуглеводи
    7

Інструкція приготування

1 Крок

Тунець посолити, поперчити і обсмажити на сковороді на олії з кожного боку по 20-30 секунд, до прожарювання blue.

2 Крок

Помідор нарізати часточками, огірок нарізати кубиком 1.5Х1.5 см, квасолю нарізати по довжині на 3 рівні частини, червону цибулю нарізати пір'ям, маслини і оливки нарізати навпіл.

3 Крок

Яйця курячі відварити 5 хвилин (білок має бути звареним, жовток рідким).

4 Крок

У салатній мисці змішати, огірок, помідор, маслини/оливки, цибуля червона, кенійську квасолю, заправити оливковою олією, посолити, поперчити, перемішати все і викласти гіркою на тарілку для подачі.

5 Крок

Прикрасити салат розламаним навпіл відвареним яйцем і порваними на кілька частин по волокнах обсмаженим тунцем, прикрасити гілочкою петрушки, часточкою лайма. На жовток яйця посипати перцем свіжомеленим.

Вам також може сподобатися