Куряче смажене філе з цибулею в медовому маринаді
Як приготувати
Порада
На все блюдо припадає 435 ккал, але в 1 порцію — 220 ккал. Намічається романтична вечеря? Тоді це просто чудовий варіант для вечірньої трапези! Ніжне м'ясо з прянощами, трохи терпке та солодке. Одна насолода! Перекусивши такою стравою, організм отримає корисні вітаміни, а фігура скаже лише «дякую»! В одній порції велика кількість білка та практично повна відсутність жиру! Тож якщо голод пробивається надвечір, після робочого дня, така курочка легко його вкоротить.
-
Крок 1
Філе промити, обсушити та порізати на шматочки. Замаринувати в суміші каррі, прованських трав, меленого чорного перцю, меленого імбиру, часнику та гречаного меду. Поставити на кілька годин у холодильник.
-
Крок 2
На сильному вогні обсмажити шматочки філе до легкої рожевої скоринки, постійно заважаючи.
-
Крок 3
Дрібно порубати цибулю, додати її до курки, перемішати. Зменшити вогонь і готувати ще протягом під кришкою.
Поживна цінність
- Калорії
- 176 ккал
- Протеїни
- 25 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 13 г
