Курячий салат з чорною квасолею, кукурудзою, помідорами та смаженим часником
Як приготувати
-
Крок 1
Розігрійте гриль чи мангал. Обсмажте куряче філе до готовності та рум'яної скоринки. Охолодіть і наріжте невеликими шматочками. Перекладіть у велику миску.
-
Крок 2
До курки додайте квасолю, нарізані невеликими шматочками помідори та розморожену кукурудзу.
-
Крок 3
У сковороді розігрійте оливкову олію, додайте дрібно нарізаний часник і обсмажте, помішуючи, до золотистого кольору. Потім додайте кумін і орегано та обсмажте ще до появи аромату. Зніміть з вогню та додайте оцет і трохи солі.
-
Крок 4
Полийте салат заправкою і додайте зелену цибулю та петрушку. Перемішайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 345 ккал
- Протеїни
- 31 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 37 г