Основні Страви

Кіноа Зі Смаженою Спаржею, Червоним Перцем, Грибами Та Тофу

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    60 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Інгредієнти

зубчиків
склянок
столових ложок
склянок
столові ложки
столові ложки
столові ложки
чайних ложок

Харчова цінність

  • Калорії
    396
  • Протеїни
    20
  • Жири
    14
  • Вуглеводи
    45

Інструкція приготування

1 Крок

У невеликій мисці змішайте оцет, соєвий соус, 2 чайні ложки кунжутної олії та пластівці червоного перцю.

2 Крок

У невеликій каструлі доведіть до кипіння воду, додайте кіноа, накрийте кришкою, зменшіть вогонь і варіть 10 хвилин. Зніміть з вогню та залиште на 10 хвилин, потім перемішайте вилкою.

3 Крок

Розігрійте кунжутне масло, що залишилося у вічі на середньому вогні. Додайте дрібно нарізану цибулю та подрібнений часник і обсмажте 5 хвилин. Додайте 2 склянки нарізаного смужками червоного перцю, 2 склянки тонко нарізаних шматочками грибів, нарізану невеликими шматочками спаржу, сіль і нарізаний невеликими шматочками тофу. Обсмажте 3 хвилини. Додайте приготовлену заправку та добре перемішайте.

4 Крок

Подавайте, виклавши на кіноа і посипавши кунжутом.

Вам також може сподобатися