Касулі з овочів
Як приготувати
-
Крок 1
Розріжте порей навпіл уздовж і потім по діагоналі на невеликі шматочки. Промийте під холодною водою та просушіть.
-
Крок 2
Розігрійте глибоку сковороду та налийте чверть склянки оливкової олії. Розігрійте і додайте нарізаний порей, нарізані на невеликі шматочки селеру та моркву, подрібнені 4 зубчики часнику, трави, лавровий лист і по 0,5 чайні ложки солі та перцю. Обсмажте овочі приблизно на середньому вогні, поки вони не стануть м'якими і не підрум'яняться.
-
Крок 3
Потім додайте квасолю, помідори, томатну пасту та бульйон. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і тушкуйте, частково накривши кришкою приблизно , поки морква не стане м'якою.
-
Крок 4
Поки овочі тушкуються, розігрійте духовку до 180 градусів.
-
Крок 5
У невеликій мисці змішайте сухарі, оливкову олію, що залишилося, 3 подрібнені зубчики часнику і по 0,25 чайної ложки солі і перцю. Викладіть рівним шаром на лист і поставте в духовку на до золотистого кольору. Охолодіть на деку, потім поверніть у миску і перемішайте з нарізаною петрушкою.
-
Крок 6
З рагу витягніть гілочки кмину, петрушки та лавровий лист. Злегка роздавіть квасолю ложкою або товкачем. Посоліть і поперчіть і перед подачею засипте часниковими сухарями.
Поживна цінність
- Калорії
- 1232 ккал
- Протеїни
- 45 г
- Жири
- 43 г
- Вуглеводи
- 170 г