Картопляний салат з тунцем та квасолею
Як приготувати
-
Крок 1
Молоду картоплю відваріть у мундирі та очистіть від шкірки.
-
Крок 2
Поки вариться картопля, зробіть заправку. Для цього змішайте в глибокій мисці оливкову олію, лимонний сік, порошок чилі та подрібнений часник.
-
Крок 3
Охолола і очищена картопля поріжте невеликими кубиками. З квасолі злийте всю зайву рідину. Цибулину тонко нашаткуйте. Зелень петрушки дрібно нарубайте. Перемішайте всі інгредієнти та залийте їх заправкою.
-
Крок 4
З банки з тунцем злийте зайву рідину і розімніть рибу вилкою. Потім додайте її до овочів і добре перемішайте.
-
Крок 5
На широкій страві розкладіть листя вимитий і просушений салат і на кожен лист помістіть невелику гірку готового салату. Збризкайте зверху оливковою олією.
Поживна цінність
- Калорії
- 429 ккал
- Протеїни
- 22 г
- Жири
- 22 г
- Вуглеводи
- 38 г