Хумус з печеним часником і петрушкою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розігрійте духовку до 220 градусів.
-
Крок 2
Очистіть часник від зовнішнього лушпиння, зберігши головку, і зріжте верхню частину, щоб зрізалася верхня частина зубчиків. Загорніть у фольгу та відправте в духовку до м'якості приблизно на . Злегка охолодіть та очистіть зубчики.
-
Крок 3
У блендері змішайте часник, нут, лимонний сік, соєвий соус, тахіні та воду. Збийте до однорідної маси, при необхідності додавши ще води.
-
Крок 4
Перекладіть у миску і вмішайте петрушку, посоліть. Зверху посипте паприкою та подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 234 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 29 г