Філе тріски з фенхелем та картоплею
Як приготувати
-
Крок 1
У сковороді розігрійте оливкову олію. Додайте дрібно нарізану цибулю та подрібнений часник і обсмажте, помішуючи, до м'якості приблизно . Додати томатну пасту і перемішати.
-
Крок 2
Фенхель наріжте невеликими шматочками. Картоплю очистіть і тонко наріжте.
-
Крок 3
До сковороди додайте картоплю, фенхель, курячий бульйон і цедру апельсина. Посоліть і поперчіть. Перемішайте, накрийте кришкою і готуйте приблизно |мінути| до м'якості овочів.
-
Крок 4
Розріжте рибу на 4 шматки. Посоліть і поперчіть. Викладіть зверху на овочі, збільшіть вогонь, накрийте кришкою і готуйте приблизно до готовності риби.
Поживна цінність
- Калорії
- 330 ккал
- Протеїни
- 38 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 30 г