Перейти до вмісту

Філе тріски з фенхелем та картоплею

Філе тріски з фенхелем та картоплею
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
4

Як приготувати

  1. Крок 1

    У сковороді розігрійте оливкову олію. Додайте дрібно нарізану цибулю та подрібнений часник і обсмажте, помішуючи, до м'якості приблизно . Додати томатну пасту і перемішати.

  2. Крок 2

    Фенхель наріжте невеликими шматочками. Картоплю очистіть і тонко наріжте.

  3. Крок 3

    До сковороди додайте картоплю, фенхель, курячий бульйон і цедру апельсина. Посоліть і поперчіть. Перемішайте, накрийте кришкою і готуйте приблизно |мінути| до м'якості овочів.

  4. Крок 4

    Розріжте рибу на 4 шматки. Посоліть і поперчіть. Викладіть зверху на овочі, збільшіть вогонь, накрийте кришкою і готуйте приблизно до готовності риби.

Поживна цінність

Калорії
330 ккал
Протеїни
38 г
Жири
7 г
Вуглеводи
30 г

Відгуки