Закуски

Ферментовані Овочі

Ферментовані овочі
  • Час на підготовку
    600 Хвилин
  • Час приготування
    20 Хвилин
  • Порцій
    5 Осіб

Ферментовані овочі дуже корисні: вони відновлюють мікробіом, адже насичують організм корисними пробіотичними бактеріями, а також знижують рівень холестерину. Ферментовані овочі можна їсти щодня, але важливо вживати різні види овочів.

Інгредієнти

Харчова цінність

  • Калорії
    39
  • Протеїни
    3
  • Жири
    0
  • Вуглеводи
    10

Інструкція приготування

Овочі, приготовані за цим рецептом, зберігаються в холодильнику кілька тижнів. Щоправда, з’їдаються вони значно швидше.

Step 1
1 Крок

Для приготування ферментованих овочів підготуйте всі інгредієнти. Часник очистіть.

Step 2
2 Крок

Наріжте зубчики часнику слайсами.

Step 3
3 Крок

Кольрабі наріжте скибочками завтовшки приблизно 5 мм.

Step 4
4 Крок

Капусту наріжте невеликими шматочками.

Step 5
5 Крок

Імбир наріжте тонкими скибочками.

Step 6
6 Крок

Стерилізуйте банку зручним для вас способом.

Step 7
7 Крок

У каструлю налийте воду, посоліть і додайте лавровий лист. Поставте на сильний вогонь.

Step 8
8 Крок

Додайте суміш перців. Після закипання зніміть з вогню й дайте охолонути.

Step 9
9 Крок

Перекладіть нарізані овочі у банку, банку поставте в миску.

Step 10
10 Крок

Накрийте кришкою й залиште для ферментації на 4–6 днів за кімнатної температури у темному місці. Щодня проколюйте вміст дерев’яною паличкою до самого дна банки 1–2 рази, щоб вивести вуглекислий газ.

Step 11
11 Крок

Ферментовані овочі готові. Охолодіть і подавайте до столу.

ВІДГУКИ ПРО РЕЦЕПТ

Всього відгуків: (...)