Перейти до вмісту

Ферментовані овочі

Ферментовані овочі
Ферментовані овочі дуже корисні: вони відновлюють мікробіом, адже насичують організм корисними пробіотичними бактеріями, а також знижують рівень холестерину. Ферментовані овочі можна їсти щодня, але важливо вживати різні види овочів.
Підготовка
10 год
Приготування
20 хв
Загалом
10 год 20 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
11

Як приготувати

Порада

Овочі, приготовані за цим рецептом, зберігаються в холодильнику кілька тижнів. Щоправда, з’їдаються вони значно швидше.
  1. Крок 1

    Для приготування ферментованих овочів підготуйте всі інгредієнти. Часник очистіть.

    Крок 1: Ферментовані овочі
  2. Крок 2

    Наріжте зубчики часнику слайсами.

    Крок 2: Ферментовані овочі
  3. Крок 3

    Кольрабі наріжте скибочками завтовшки приблизно 5 мм.

    Крок 3: Ферментовані овочі
  4. Крок 4

    Капусту наріжте невеликими шматочками.

    Крок 4: Ферментовані овочі
  5. Крок 5

    Імбир наріжте тонкими скибочками.

    Крок 5: Ферментовані овочі
  6. Крок 6

    Стерилізуйте банку зручним для вас способом.

    Крок 6: Ферментовані овочі
  7. Крок 7

    У каструлю налийте воду, посоліть і додайте лавровий лист. Поставте на сильний вогонь.

    Крок 7: Ферментовані овочі
  8. Крок 8

    Додайте суміш перців. Після закипання зніміть з вогню й дайте охолонути.

    Крок 8: Ферментовані овочі
  9. Крок 9

    Перекладіть нарізані овочі у банку, банку поставте в миску.

    Крок 9: Ферментовані овочі
  10. Крок 10

    Накрийте кришкою й залиште для ферментації на 4–6 днів за кімнатної температури у темному місці. Щодня проколюйте вміст дерев’яною паличкою до самого дна банки 1–2 рази, щоб вивести вуглекислий газ.

    Крок 10: Ферментовані овочі
  11. Крок 11

    Ферментовані овочі готові. Охолодіть і подавайте до столу.

    Крок 11: Ферментовані овочі

Поживна цінність

Калорії
39 ккал
Протеїни
3 г
Жири
0 г
Вуглеводи
10 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Ферментовані овочі

Як вийшло?

Відгуки