Перейти до вмісту

Цвітна капуста з білою квасолею в духовці

Цвітна капуста з білою квасолею в духовці
Ця запечена цвітна капуста з білою квасолею — страва з делікатною текстурою та насиченим вершковим смаком. Теплі прянощі й ніжний соус на сметанній основі гарно поєднуються з легким ароматом часнику. Квасоля надає ситності, а капуста — легкості, створюючи збалансовану й душевну комбінацію для сімейного обіду чи простої вечері.
Підготовка
8 год
Приготування
1 год 20 хв
Загалом
9 год 20 хв
Інгредієнтів
7
Кроків
6
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Щоб смак був особливо виразним, спробуйте додати до соусу щіпку копченої паприки або подрібнену зелень наприкінці готування. Сметану можна замінити грецьким йогуртом для більш легкої текстури.
  1. Крок 1

    Квасолю замочуємо на ніч.

  2. Крок 2

    Відварюємо квасолю до готовності. Білу квасолю зазвичай варю не більше .

  3. Крок 3

    Тим часом поділяємо свіжу цвітну капусту на суцвіття. Потім відварюємо капусту в киплячій підсоленій воді.

  4. Крок 4

    Змішуємо сметану, яйце, сіль та спеції (у мене це зазвичай каррі, коріандр та суміш перців). Видавлюємо туди часник. Я на півкіло сметани кладу 2-3 зубчики – скоріше для аромату, ніж для яскравого смаку.

  5. Крок 5

    Викладаємо у блюдо для запікання квасолю, цвітну капусту, перемішуємо і заливаємо все це сметанно-яєчним соусом. Перемішуємо знову.

  6. Крок 6

    Ставимо в духовку, розігріту до 180 градусів, на . Страву можна накрити кришкою чи фольгою. Якщо не накривати, верх трохи запечеться і підсушиться - виходить теж смачно, тому раджу Вам виходити з ваших уподобань.

Поживна цінність

Калорії
174 ккал
Протеїни
8 г
Жири
10 г
Вуглеводи
13 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Цвітна капуста з білою квасолею в духовці

Як вийшло?

Відгуки