Чіа-Пудинг Із Хурмою
-
Час на підготовку60 Хвилин
-
Час приготування15 Хвилин
-
Порцій1 Осіб
Насіння чіа багате на клітковину, білок, кальцій і Омега-3, тому його часто відносять до суперфудів. Такий пудинг допоможе вам контролювати вагу, не відмовляючись від солодких перекусів.
Інгредієнти
Харчова цінність
-
Калорії507
-
Протеїни21
-
Жири24
-
Вуглеводи58
Інструкція приготування
Вилийте ряжанку у глибоку миску.
Додайте 3 ст. л. насіння чіа.
Добре перемішайте й залиште на 1 годину, щоб насіння набухло.
Виберіть стиглу, м’яку хурму. Очистіть від плодоніжки та кісточок.
Подрібніть хурму у блендері до стану пюре.
На дно чашки викладіть половину ряжанки з насінням чіа.
Посередині викладіть пюре з хурми.
Повторіть ще раз із молочним шаром чіа-пудингу.
Посипте корицею за смаком.
Подавайте.