Швидка запіканка з вагою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Рибу обробити на філе.
-
Крок 2
Філе наваги промити, нарізати невеликими шматочками.
-
Крок 3
У сковороду налити воду, довести до кипіння.
-
Крок 4
Як тільки вода закипить, додати шматочки риби, трохи підсолити.
-
Крок 5
Гасити близько , не накриваючи кришкою.
-
Крок 6
В окрему ємність розбити яйця, додати молоко і сіль, добре розмішати віночком або міксером, додати в цю суміш борошно.
-
Крок 7
Розігріти духовку до 200 градусів.
-
Крок 8
Форму для запікання добре змастити вершковим маслом.
-
Крок 9
Рибу рівномірно викласти у форму, зверху залити яєчно-молочною сумішшю.
-
Крок 10
Поставити в розігріту духовку, запікати .
-
Крок 11
Подавати рибну запіканку гарячою, з гарніром або як самостійну страву.
Поживна цінність
- Калорії
- 229 ккал
- Протеїни
- 27 г
- Жири
- 11 г
- Вуглеводи
- 5 г