Броколі в соусі каррі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Дрібно порізати цибулю, імбир та томати у власному соку.
-
Крок 2
У сковороді з високими бортиками на вершковому маслі пасерувати цибулю та імбир. Зняти з вогню, коли цибуля набуде золотистого відтінку.
-
Крок 3
Засипати в ту ж сковороду каррі, додати томати, кокосове молоко, куркуму, сіль та цукор і активно перемішати ложкою. Відправити сковорідку назад на плиту і тримати на невеликому вогні .
-
Крок 4
Акуратно зачистити ніжку броколі від твердих верхніх волокон, залишаючи внутрішню м'якоть.
-
Крок 5
Закип'ятити в каструлі воду — багато лити, вона повинна повністю накрити капусту. Посолити. Відправити броколі в киплячу воду на три хвилини - якщо варити довше, вона пожовкне і стане несмачною. Потім одразу ж кинути капусту в миску з льодом.
-
Крок 6
Витріть броколі рушником досуха й підсмажте на сковорідці, щоб вона зарум'янилася.
-
Крок 7
Перекладіть на тарілку, полийте соусом, а зверху ще й соєвим. Прикрасьте перцем чилі та горіхами кеш'ю, попередньо підсушеними на сухій сковорідці.
Поживна цінність
- Калорії
- 691 ккал
- Протеїни
- 19 г
- Жири
- 54 г
- Вуглеводи
- 35 г