Батат, запечений із фаршем
Як приготувати
Порада
-
Крок 2
Батат кілька разів проколіть виделкою. Змастіть бульби 1 ст. л. олії та покладіть на деко. Випікайте при 200 °C, поки бульби не стануть м'якими й ніж не почне в них легко входити.
-
Крок 3
Цибулю наріжте дрібними кубиками, а часник видавіть через прес. Решту олії розігрійте на сковорідці на середньому вогні. Смажте цибулю , доки не стане м'якою. Додайте часник і готуйте ще .
-
Крок 4
Викладіть на сковорідку фарш до цибулі та часнику. Смажте все разом , розбиваючи грудочки лопаткою. Додайте томатну пасту, мелений перець, італійські трави й сіль. Готуйте далі ще .
-
Крок 5
Дрібно поріжте шпинат, вмішайте його у фарш і прогрійте все разом ще . Зніміть сковорідку з вогню.
-
Крок 6
Вийміть запечені бульби й розріжте навпіл. М'якоть трохи розімніть виделкою, щоб вийшли місткі човники. Наповніть батат фаршем.
-
Крок 7
Моцарелу натріть на великій тертці. Посипте сиром фарш і м'якоть батата. Поверніть бульби в духовку на , температура та сама — 200 °C.
-
Крок 8
Вийміть запечений батат із духовки й одразу подавайте до столу.
Поживна цінність
- Калорії
- 181 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 7 г