Бабагануш з проростками нуту
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Зробіть діагональні надрізи на шкірі баклажану з усіх боків.
-
Крок 2
Баклажан з вечора запікайте у духовці при 180 градусах близько . Через запікання переверніть баклажан на інший бік.
-
Крок 3
З охолодженого баклажану гострим ножем зніміть шкіру, намагаючись залишати якнайбільше м'якоті.
-
Крок 4
М'якуш баклажану дрібно наріжте.
-
Крок 5
Наріжте помідори чері на 8 частин.
-
Крок 6
Часник роздавити ножем і дрібно нарубати.
-
Крок 7
Листя м'яти дрібно наріжте.
-
Крок 8
Змішайте баклажан, пророщений нут, помідори та часник у салатнику.
-
Крок 9
Для заправки обсмажте на сухій сковороді зіру (кумін), чорний кумін (якщо ні, можна виключити) та зерна коріандру.
-
Крок 10
Після чого потовкти їх у ступці, додавши трохи великої солі.
-
Крок 12
Заправте цією заправкою овочеву суміш і залиште в холодильник на годину або ніч.
Поживна цінність
- Калорії
- 182 ккал
- Протеїни
- 5 г
- Жири
- 15 г
- Вуглеводи
- 10 г