Перейти до вмісту

Зелений салат з перловою крупою, калі, фісташками та м'ятою

Зелений салат з перловою крупою, калі, фісташками та м'ятою
Зелений салат із перловою крупою, ніжною капустою кейл, м'ятою та роздробленими фісташками дарує легку свіжість і пікантність. Соковита заправка з грейпфрутового й апельсинового соку з ароматом кориці об’єднує яскраві трави та зерно у досконалу гармонію. Текстурна, яскрава страва надихає відчути літню легкість у кожній ложці.
Підготовка
20 хв
Приготування
35 хв
Загалом
55 хв
Інгредієнтів
11
Кроків
6

Як приготувати

Порада

Подавайте салат відразу після заправки — тоді зелень і м’ята залишаються соковитими та ароматними. Для делікатної текстури, ретельно промийте крупу після варіння під холодною водою і охолодіть на деку.
  1. Крок 1

    Відваріть перлову крупу в окропі , до м'якості, відкиньте на друшляк і викладіть на деко для охолодження.

  2. Крок 2

    Доведіть до кипіння воду у великій каструлі та додайте половину калі.

  3. Крок 3

    Відваріть у киплячій воді , відкиньте на друшляк і промийте холодною водою до остигання. Промокніть паперовими рушниками.

  4. Крок 4

    Помістіть капусту, що залишилася, калі в кухонний комбайн і подрібніть.

  5. Крок 5

    Коли перлова крупа охолоне до кімнатної температури, змішайте її з бланшированою калі, сирою калі, подрібненою в комбайні, м'ятою, кропом, 2 видами цибулі та посіченими фісташками.

  6. Крок 6

    Змішайте інгредієнти для заправки, добре посоліть; полийте салат заправкою, перемішайте та подавайте на стіл.

Поживна цінність

Калорії
263 ккал
Протеїни
7 г
Жири
13 г
Вуглеводи
33 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Зелений салат з перловою крупою, калі, фісташками та м'ятою

Як вийшло?

Відгуки