Зелений салат з перловою крупою, калі, фісташками та м'ятою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Відваріть перлову крупу в окропі , до м'якості, відкиньте на друшляк і викладіть на деко для охолодження.
-
Крок 2
Доведіть до кипіння воду у великій каструлі та додайте половину калі.
-
Крок 3
Відваріть у киплячій воді , відкиньте на друшляк і промийте холодною водою до остигання. Промокніть паперовими рушниками.
-
Крок 4
Помістіть капусту, що залишилася, калі в кухонний комбайн і подрібніть.
-
Крок 5
Коли перлова крупа охолоне до кімнатної температури, змішайте її з бланшированою калі, сирою калі, подрібненою в комбайні, м'ятою, кропом, 2 видами цибулі та посіченими фісташками.
-
Крок 6
Змішайте інгредієнти для заправки, добре посоліть; полийте салат заправкою, перемішайте та подавайте на стіл.
Поживна цінність
- Калорії
- 263 ккал
- Протеїни
- 7 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 33 г