Тушковані артишоки з бобами та панчеттою по-італійськи
Як приготувати
-
Крок 1
Налийте воду у велику миску і вичавте туди сік із 2 лимонів і киньте шкірку. Гострим ножем зріжте верхню третину з артишоків, видаліть темне листя, щоб залишилося тільки жовте. Потім зріжте дно зі стеблом і розріжте артишоки вздовж навпіл. Перекладіть у лимонну воду, щоб вони не потемніли. Ложкою видаліть колюче листя і поріжте кожну половину на 4 частини. Поверніть у воду.
-
Крок 2
Наповніть велику миску крижаною водою. У каструлі доведіть воду до кипіння і викладіть боби на , потім швидко перекладіть в крижану воду на деякий час. Злийте та очистіть від грубої верхньої шкірки, залишивши лише зелену внутрішню частину.
-
Крок 3
Розігрійте глибоку сковороду на середньому вогні. Додайте 0,25 склянки оливкової олії і, коли вона розігріється, викладете дрібно нарізану цибулю, гілочку орегано та нарізану шинку. Пасеруйте . Злийте артишоки і перекладіть у сковороду, додавши 2 склянки води та 1,25 чайні ложки солі. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь та готуйте приблизно до м'якості.
-
Крок 4
Додайте боби та горошок і готуйте ще . Вийміть орегано і посипте петрушкою та м'ятою. Полийте лимонним соком і посипте чорним перцем свіжомеленим. За потреби додайте сіль. Збризкайте оливковою олією і подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 271 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 14 г
- Вуглеводи
- 31 г