Салати

Табулі З Кіноа З Гарбузом

Табулі З Кіноа З Гарбузом
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    45 Хвилин
  • Порцій
    3 Осіб

Легкий близькосхідний салат табулі можна зробити барвистішим і ситним, додавши до нього шматочки запеченого гарбуза. Таким чином цей салат переходить у категорію гарячих закусок, що дуже доречно з холодної пори року.

Інгредієнти

г
чайних ложок
штук
г
г
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    451
  • Протеїни
    12
  • Жири
    25
  • Вуглеводи
    41

Інструкція приготування

Step 1
1 Крок

Гарбуз очистити від насіння, посолити, щедро змастити вершковим маслом і відправити в духовку, розігріту до 190 градусів, на 20-25 хвилин. Запікати до м'якості.

Step 2
2 Крок

Закип'ятити воду, додати сіль, трохи оливкової олії та засипати кіноа. Варити 15-20 хвилин|мінути|. Коли крупа буде готова, злити воду і перекласти її в чистий посуд, щоб вона швидше охолола.

Step 3
3 Крок

Дрібно порубати всю зелень.

Step 4
4 Крок

У охолоджену кіноа додати зелень, оливкову олію, сіль і чайну ложку меду.

Step 5
5 Крок

Горіхи порубати ножем не дуже дрібно.

Step 6
6 Крок

Потерти цедру з лимона та видавити лимонний сік у кіноа, близько 2 столових ложок. Перемішати та викласти табулі в тарілку.

Step 7
7 Крок

М'якуш гарбуза зняти зі шкіри вилкою і викласти на табулі.

Step 8
8 Крок

Зверху поламати адигейський сир шматочками, посипати зернами граната та полити оливковою олією.

Вам також може сподобатися