Соті з гарбуза та баклажану
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати овочі (якщо маленькі помідори, потрібно взяти 2).
-
Крок 2
Баклажан нарізати кубиками.
-
Крок 3
Скласти в каструлю, в якій готуватиметься разом.
-
Крок 4
Перець нарізати соломкою.
-
Крок 5
Додати до баклажанів.
-
Крок 6
Помідор нарізати соломкою чи кубиками (недрібно).
-
Крок 7
Також скласти в каструлю із нарізаними овочами.
-
Крок 8
Зелену цибулю нарізати дрібно.
-
Крок 9
Цибулю додати до інших овочів.
-
Крок 10
Гарбуз розрізати та ложкою звільнити від насіння.
-
Крок 11
Очистити від шкірки та нарізати кубиками.
-
Крок 12
Тепер овочі готові для приготування.
-
Крок 13
Овочеву суміш у каструлі перемішати та поставити на вогонь, додавши половину олії.
-
Крок 14
Гарбуз приправити спеціями для овочів, додати масло на сковороду і поставити смажити до напівготовності.
-
Крок 15
Коли овочі в обох ємностях будуть майже готові, гарбуз перекласти в каструлю до решти овочів.
-
Крок 16
Акуратно перемішати і посолити разом (за смаком), потім догасити під кришкою хвилин 10.
-
Крок 17
Подати до столу порційно, прикрасивши зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 420 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 19 г
- Вуглеводи
- 71 г












