Супи

Вершковий Суп З Морепродуктами У Віці

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    70 Хвилин
  • Порцій
    8 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    210
  • Протеїни
    19
  • Жири
    14
  • Вуглеводи
    7

Інструкція приготування

На 100 грамів такого ситного та гарного супчика: білки – 3,8 г, жири – 1,99 г, вуглеводи – 1,5 г, ккал – 38. У середньому калорійність страви зменшена більш ніж у 2 рази!

1 Крок

Для початку зваримо швидкий бульйон із сьомги. Заллємо сьомгу (у мене був невеликий стейк) двома літрами води, трохи посолимо, доведемо до кипіння, зменшимо вогонь до малого і поваримо ще 20 хвилин, пінку періодично знімаємо. Якщо вам подобається рибний смак, але не подобається рибний запах, при варінні бульйону можна покласти в каструлю цибулину і видалити її по закінченню; хоча сьомга має несильний приємний аромат, та й запашні спеції в супі більш ніж достатньо. Сьомгу викласти. Бульйон охолодити та процідити.

2 Крок

Моркву нарізати тонкою соломкою, відправити у вок зі столовою ложкою оливкової олії, обсмажувати при постійному помішуванні протягом 5 хвилин.

3 Крок

Порей нарізати кружальцями, імбир дрібно посікти, гострий перчик (за смаком) очистити від насіння, промити і дрібно порубати; додати все до моркви, обсмажувати ще близько 3 хвилин.

4 Крок

Додати ще одну ложку оливкової олії, всі морепродукти, що залишилися, поливаємо соком половини лимона, обсмажуємо ще хвилин п'ять.

5 Крок

Додати цвітну капусту, розділену на дрібні суцвіття.

6 Крок

Влити рибний бульйон, посолити, довести до кипіння, зменшити вогонь і закрити кришкою. Проварити близько 15-20 хвилин, потім заправити мускатним горіхом, каррі, часником, влити вершки і прогріти на маленькому вогні 10 хвилин, не доводячи до кипіння. Дати супу трохи настоятися.

7 Крок

Подавати з кружальцем лимона, щіпкою кунжуту та рубаною зеленню до смаку.

Вам також може сподобатися