Перейти до вмісту

Вершковий суп з морепродуктами у віці

Вершковий суп з морепродуктами у віці
Приготування
1 год 10 хв
Інгредієнтів
18
Кроків
7

Як приготувати

Порада

На 100 грамів такого ситного та гарного супчика: білки – 3,8 г, жири – 1,99 г, вуглеводи – 1,5 г, ккал – 38. У середньому калорійність страви зменшена більш ніж у 2 рази!
  1. Крок 1

    Для початку зваримо швидкий бульйон із сьомги. Заллємо сьомгу (у мене був невеликий стейк) двома літрами води, трохи посолимо, доведемо до кипіння, зменшимо вогонь до малого і поваримо ще , пінку періодично знімаємо. Якщо вам подобається рибний смак, але не подобається рибний запах, при варінні бульйону можна покласти в каструлю цибулину і видалити її по закінченню; хоча сьомга має несильний приємний аромат, та й запашні спеції в супі більш ніж достатньо. Сьомгу викласти. Бульйон охолодити та процідити.

  2. Крок 2

    Моркву нарізати тонкою соломкою, відправити у вок зі столовою ложкою оливкової олії, обсмажувати при постійному помішуванні протягом .

  3. Крок 3

    Порей нарізати кружальцями, імбир дрібно посікти, гострий перчик (за смаком) очистити від насіння, промити і дрібно порубати; додати все до моркви, обсмажувати ще близько .

  4. Крок 4

    Додати ще одну ложку оливкової олії, всі морепродукти, що залишилися, поливаємо соком половини лимона, обсмажуємо ще хвилин п'ять.

  5. Крок 5

    Додати цвітну капусту, розділену на дрібні суцвіття.

  6. Крок 6

    Влити рибний бульйон, посолити, довести до кипіння, зменшити вогонь і закрити кришкою. Проварити близько , потім заправити мускатним горіхом, каррі, часником, влити вершки і прогріти на маленькому вогні , не доводячи до кипіння. Дати супу трохи настоятися.

  7. Крок 7

    Подавати з кружальцем лимона, щіпкою кунжуту та рубаною зеленню до смаку.

Поживна цінність

Калорії
210 ккал
Протеїни
19 г
Жири
14 г
Вуглеводи
7 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Вершковий суп з морепродуктами у віці

Як вийшло?

Відгуки