Вершковий суп з морепродуктами у віці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Для початку зваримо швидкий бульйон із сьомги. Заллємо сьомгу (у мене був невеликий стейк) двома літрами води, трохи посолимо, доведемо до кипіння, зменшимо вогонь до малого і поваримо ще , пінку періодично знімаємо. Якщо вам подобається рибний смак, але не подобається рибний запах, при варінні бульйону можна покласти в каструлю цибулину і видалити її по закінченню; хоча сьомга має несильний приємний аромат, та й запашні спеції в супі більш ніж достатньо. Сьомгу викласти. Бульйон охолодити та процідити.
-
Крок 2
Моркву нарізати тонкою соломкою, відправити у вок зі столовою ложкою оливкової олії, обсмажувати при постійному помішуванні протягом .
-
Крок 3
Порей нарізати кружальцями, імбир дрібно посікти, гострий перчик (за смаком) очистити від насіння, промити і дрібно порубати; додати все до моркви, обсмажувати ще близько .
-
Крок 4
Додати ще одну ложку оливкової олії, всі морепродукти, що залишилися, поливаємо соком половини лимона, обсмажуємо ще хвилин п'ять.
-
Крок 5
Додати цвітну капусту, розділену на дрібні суцвіття.
-
Крок 6
Влити рибний бульйон, посолити, довести до кипіння, зменшити вогонь і закрити кришкою. Проварити близько , потім заправити мускатним горіхом, каррі, часником, влити вершки і прогріти на маленькому вогні , не доводячи до кипіння. Дати супу трохи настоятися.
-
Крок 7
Подавати з кружальцем лимона, щіпкою кунжуту та рубаною зеленню до смаку.
Поживна цінність
- Калорії
- 210 ккал
- Протеїни
- 19 г
- Жири
- 14 г
- Вуглеводи
- 7 г