Салат з куркою в азіатському стилі
Як приготувати
-
Крок 1
Куряче філе нарізати соломкою, посипати борошном, додати 2 столові ложки соєвого соусу та чайну ложку кунжутної олії. Перемішати, щоб усі шматки курки опинилися в паніровці.
-
Крок 2
Розжарити сковороду і, розібравши шматки, обсмажити курку на оливковій олії до золотистого кольору. Потім перекласти її на паперові серветки, щоб вони вбрали зайву олію.
-
Крок 3
Крупно порізати китайську капусту. Взяти по половині червоного та зеленого перцю та нарізати тонкою довгою соломкою. Такою ж соломкою нарізати половину невеликої моркви та перо зеленої цибулі. Перекласти овочі в миску.
-
Крок 4
Додати нарізану червону цибулю, трохи крупно нарізаної кінзи та волоського горіха, а також дрібно нарізані імбир та часник. Горіхи можна не рубати, а просто розламати руками на маленькі шматочки.
-
Крок 5
Для заправки змішати по чайній ложці соєвого соусу, кленового сиропу та оливкової олії з половиною чайної ложки кунжутної олії. Залити сумішшю салат і перемішати - краще руками, щоб овочева соломка не втратила форму.
-
Крок 6
Викласти обсмажену курку у глибокі тарілки, зверху засипати салатом.
Поживна цінність
- Калорії
- 493 ккал
- Протеїни
- 34 г
- Жири
- 25 г
- Вуглеводи
- 36 г