Перейти до вмісту

Салат з квасолею, броколі та морквою по-індійському

Салат з квасолею, броколі та морквою по-індійському
Приготування
15 хв
Інгредієнтів
16
Кроків
4
Цей салат – поєднання ніжної броколі, хрусткої моркви та зеленої квасолі з яскравими нотками лайма й поселенням кминового аромату. М’який йогуртовий соус надає страві особливої свіжості, а насіння гірчиці й соняшника додають цікавої текстури. Легкий, яскравий смак з натхненням індійської кухні чудово доповнюють свіжа кінза та піта.

Як приготувати

Порада

Подаючи салат ледь теплим, збризніть овочі соком лайма безпосередньо перед подачею — це посилить свіжість та аромат. Якщо бракує чорного насіння гірчиці, замініть його жовтою для м’якшого смаку.
  1. Крок 1

    Зваріть зелену квасолю у великій каструлі з киплячою підсоленою водою протягом , додавши броколі через . Як тільки всі овочі стануть м'якими, злийте воду. Тим часом змішайте всі інгредієнти для райту та відставте убік.

  2. Крок 2

    Нагрійте олію у великій сковороді і обсмажте насіння гірчиці та перець чилі протягом кількох хвилин. Додайте зелений горошок, зелену квасолю та броколі.

  3. Крок 3

    Вимкніть вогонь і додайте моркву та кінзу.

  4. Крок 4

    Подавайте салат теплим з ложкою райту, коржиком і посипте насінням соняшника.

Поживна цінність

Калорії
388 ккал
Протеїни
20 г
Жири
13 г
Вуглеводи
54 г

Відгуки