Салати

Салат Із Запечених Овочів Із Нутом

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Інгредієнти

пучків
штуки
штук
склянок
столових ложок
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    342
  • Протеїни
    8
  • Жири
    22
  • Вуглеводи
    29

Інструкція приготування

Велика кількість заправки не повинно вас бентежити, так як овочі і нут вберуть більшу частину себе. Подавайте як самостійний салат, або зі смаженим на грилі сиром халумі.

1 Крок

Якщо ви використовуєте консервований нут, то замочіть його на ніч.

2 Крок

Зранку воду злийте, залийте холодною водою і варіть близько 20-30 хвилин до готовності на середньому вогні. Воду злийте нут, остудіть.

3 Крок

Розігрійте духовку до 180 градусів.

4 Крок

На баклажани зробіть діагональні надрізи, перець змастіть оливковою олією, цибулю розріжте на 4 частини.

5 Крок

Запікайте овочі в духовці, перець та цибулю - 20 хвилин; перець помістіть у пластиковий пакет чи контейнер та приберіть у холодильник, щоб легко зняти шкіру.

6 Крок

Баклажан через 20 хвилин переверніть та запікайте ще 20 хвилин. Овочі остудіть.

7 Крок

Для заправки вичавте сік із половини лимона і змішайте його з оливковою олією (співвідношення має бути 1:3 (сік/олія)).

8 Крок

Насіння прокайте на гарячій сковороді без масла і подрібніть у ступці зі щіпкою солі. Зніміть шкіру з баклажану і крупно наріжте його шматками близько 1 см.

9 Крок

Зніміть шкіру з перцю і наріжте смужками.

10 Крок

Помідори краще брати рожеві або сливоподібні (тобто у яких менше соку), наріжте їх кубиками близько 1 см.

11 Крок

Змішайте овочі і додайте до них листя м'яти, зняті зі стебла і нарізану по діагоналі зелену цибулю довжиною близько 2 см.

12 Крок

Додайте заправку та приберіть у холодильник на годину.

Вам також може сподобатися