Салат з буряка, червоних апельсинів, волоських горіхів та рукколу
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розігріти духовку до 160 градусів. Вимити буряк і зрізати з нього верхівку та дрібні коріння. Покласти в ємність для запікання, влити склянку води та щільно закрити фольгою. Випікати , поки буряк не стане м'яким. Готові буряки дати охолонути і очистити її, тонко нарізати, посолити і поперчити.
-
Крок 2
Зняти цедру з одного апельсина, розрізати навпіл і видавити сік з однієї половини до цедри (друга половинка знадобиться пізніше).
-
Крок 3
З решти апельсинів зрізати з двох протилежних кінців пластини шкірку, до м'якоті. Поставити апельсини на пласку сторону і надрізати шкірку в кількох місцях гострим ножем. По сегментах, що вийшли, зняти шкірку. Нарізати м'якоть тонкими скибочками.
-
Крок 4
Шалот нарізати дрібним кубиком і змішати його із соком із цедрою, посолити, додати оцет та масло. Спробувати і, якщо необхідно, додати оцет, олію, сіль або сік апельсина з половинки, що залишилася. Соус має бути кислим, щоб компенсувати насолоду буряків.
-
Крок 5
Розкласти на тарілці руків'я, буряк змішати з частиною заправки і викласти буряк на руколу, зверху викласти апельсини, посипати горіхами, збризнути заправкою і подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 388 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 32 г
- Вуглеводи
- 21 г