Салат із овочів «Щітка»
До речі, Олена Малишева рекомендувала за допомогою "Щітки" не лише робити розвантажувальні дні після ситних трапез, а й сидіти на дієтах. Так, можна чергувати один день на курці без солі та один день на “Щітці”. Завдяки такій системі харчування можна скинути до 10 кілограмів, стверджує лікар та телеведуча.
Як приготувати
Порада
Кількість інгредієнтів рецепту розрахована на дві великі порції. Цього вистачить для того, щоб поснідати та пообідати салатом.
Кількість калорій у такому салаті приблизно дорівнює 250-ти. В одній порції – 125. У принципі, якщо ви хочете зменшити цю кількість, можна додати менше олії. Зовсім оливкову олію виключати з раціону не рекомендується. Воно дозволяє засвоюватися вітамінам, які містяться у моркві, а також допомагає очищати кишечник.
-
Крок 2
Пам'яті руками капусту, щоб вона змогла пустити сік.
-
Крок 3
Перемішати буряк, моркву та капусту.
-
Крок 4
Заправити оливковою олією, додати сіль, лимон, перець за смаком.
Поживна цінність
- Калорії
- 360 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 21 г
- Вуглеводи
- 35 г
