Риба в яєчному клярі
Яєчний кляр при смаженні схоплюється майже миттєво, тож навіть пісна біла риба всередині ніби запікається у власному соку. Борошняна паніровка додає ще один шар поверх яйця: він утримує вологу й на сковороді перетворюється на гарну золотисту скоринку.
Збризніть рибу лимонним соком, додайте улюблені спеції — і звичайний минтай годі відрізнити від «шляхетніших» сортів риби.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Якщо риба заморожена, розморозьте її на нижній полиці холодильника або за кімнатної температури. Філе минтаю, лимон і яйце сполощіть та просушіть. Відріжте 1/3 лимона й вичавіть з неї сік руками чи цитрусовою соковижималкою. Борошно висипте на пласку тарілку. Підготуйте миску та широку сковорідку з високими бортиками. Блюдо вистеліть паперовими рушниками. Якщо борошно злежалося й у ньому утворилися грудки, просійте його крізь дрібне сито.
-
Крок 2
Філе минтаю наріжте шматочками завширшки 2–3 см. Шкірку з риби не зрізайте, бо без неї шматочки розваляться під час смаження.
-
Крок 3
Збризніть рибу лимонним соком, а тоді посоліть і притрусіть сумішшю приправ для риби з усіх боків. Солити й приправляти саму рибу необов'язково — можна змішати сіль і спеції з борошном для паніровки. Приправи добирайте на свій смак: до минтаю, наприклад, гарно пасують сушене орегано та білий перець.
-
Крок 4
Яйце розбийте в миску й збовтайте віночком, щоб білок із жовтком перемішалися.
-
Крок 5
У сковорідку влийте соняшникову олію, поставте на вогонь і дайте розігрітися.
-
Крок 6
Шматочки риби по черзі вмочіть у збовтане яйце, а потім обваляйте кожен у борошні.
-
Крок 7
Запаніровані шматочки риби викладіть на розігріту олію. Смажте з одного боку , поки не з'явиться яскрава золотиста скоринка.
-
Крок 8
Шматочки минтаю переверніть лопаткою чи кулінарними щипцями й смажте з другого боку ще .
-
Крок 9
Обсмажену рибу в яєчному клярі перекладіть на блюдо, вистелене паперовими рушниками. Коли рушники увберуть зайву олію, перекладіть рибу на сервірувальну тарілку.
-
Крок 10
Рибу в клярі подавайте з картоплею фрі та сирним соусом. Замість картоплі можна зробити будь-який інший гарнір, наприклад спагеті з сиром або гречану локшину.
Поживна цінність
- Калорії
- 177 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 9 г
- Вуглеводи
- 11 г












