Овочі у вершковому соусі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Зваріть овочі на пару. Вони повинні бути повністю готовими, але все ж таки досить твердими. (Я готую на пару в мультиварці – це трохи більше ).
-
Крок 2
Підігрійте в невеликій каструлі на помірному вогні олію. Зніміть із вогню. Покладіть спеції та мускатний горіх.
-
Крок 3
За допомогою дерев'яної ложки вмішайте муку|борошно|, щоб вийшла однорідна паста.
-
Крок 4
Влийте тонким струмком тепле молоко, постійно помішуючи. Поставте каструлю на вогонь і доведіть соус до кипіння.
-
Крок 5
Зменште вогонь до слабкого і варіть, постійно помішуючи, , поки соус не загусне і стане однорідним. Додайте сіль та перець.
-
Крок 6
Додайте натертий на дрібній тертці сир. Покладіть овочі в соус і ретельно перемішайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 303 ккал
- Протеїни
- 9 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 29 г