Горіхові Протеїнові Батончики
- Час на підготовку120 Хвилин
- Час приготування150 Хвилин
- Порцій8 Осіб
Енергетична цінність всіх батончиків – 3450 ккал, а 1 із 8 штучок – 430 ккал. Такі батончики містять багато протеїну (17 г на батончик), а також корисні повільні вуглеводи (36 г на батончик). Вони є чудовим перекушуванням і допоможуть бути бадьорими та енергійними цілий день! Ці батончики необхідно вживати в дні тренувань та підвищеного фізичного навантаження, довгі робочі дні або в тому випадку, якщо ваше харчування недостатнє. Такі ласощі сподобаються абсолютно всім, але на додаток до чудового смаку принесе ще й багато користі для організму!
Інгредієнти
Харчова цінність
- Калорії414
- Протеїни16
- Жири24
- Вуглеводи36
Інструкція приготування
У миску засипати вівсяні пластівці, родзинки та фундук. Додати ложку арахісової олії.
Банан пюрувати виделкою до стану кашки та ввести до вівсянки.
Волоські горіхи, арахіс і мигдаль порубати або змолоти у крупну крихту. Всипати у миску.
Влити півсклянки молока та перемішати масу (на цьому етапі вона ще недостатньо клейка). Дати постояти 5-10 хвилин|мінути| для вбирання молока.
Всипати 2 мірні ложки протеїну, влити молоко, що залишилося, і ще раз ретельно перемішати всі складові, щоб вся маса була густою і добре тримала форму.
На пергаментний папір викласти вміст миски та сформувати рівний прямокутний брикет. Зробити неглибокі надрізи майбутнього розрізання на батончики.
Зверху ще накрити шматком пергаменту і покласти в морозильну камеру на 2 години.
Дістати застиглий пласт і розділити його на батончики. Зберігати загорнутими окремо у морозильній камері.