Мангольд з часником та пармезаном (Bietole al Saltate)
Як приготувати
-
Крок 1
Добре промийте мангольд та просушіть. Наріжте тонкими смужками разом зі стеблами.
-
Крок 2
Доведіть підсолену воду в каструлі до кипіння і додайте|добавляйте| нарізаний мангольд. Готуйте , доки стебла не стануть м'якими. Злийте і злегка відіжміть зайву воду.
-
Крок 3
У каструлі розігрійте оливкову олію та додайте дрібно нарізаний часник. Злегка обсмажте до появи характерного запаху та додайте сіль, перець та пластівці червоного перцю. Додати мангольд і перемішувати хвилину. Зніміть з вогню та охолодіть до кімнатної температури.
-
Крок 4
Подавайте, посипавши пармезаном.
Поживна цінність
- Калорії
- 153 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 7 г