Лляна каша з журавлинним соком та чорноплідкою, обліпихою та пеканом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Морозиві або свіжі журавлини пробийте в пюре в блендері.
-
Крок 2
Чорноплід добре промийте (можна брати сушену).
-
Крок 3
Пекан змоліть у крупну крихту і розділіть на 2 половини.
-
Крок 4
Нагрійте воду до 40 градусів (кількість води вказана на упаковці лляної каші).
-
Крок 5
І в кухонному комбайні змішайте на середній швидкості лляну кашу з водою журавлинним пюре, половиною пекан і половиною чорноплодки та медом. Якщо вийшло недостатньо солодко – додайте мед та змішайте ще раз.
-
Крок 6
Розкладіть по тарілках, прикрасивши зверху обліпихою, чорноплідною або свіжою журавлиною, посипавши половиною меленого пекана.
Поживна цінність
- Калорії
- 406 ккал
- Протеїни
- 15 г
- Жири
- 26 г
- Вуглеводи
- 29 г