Перейти до вмісту

Літній салат з тунцем, огірками та руколою.

Літній салат з тунцем, огірками та руколою.
Приготування
15 хв
Інгредієнтів
6
Кроків
2

Як приготувати

Порада

Салати з тунцем дуже швидко готуються, вони легкі та поживні. Їх можна приправити лимонним соком, оливковою олією, власним соком з-під тунця, часниковим оцтом. Для мого салату я вибрала прості інгредієнти.
  1. Крок 1

    Дістаємо тунець з банки і викладаємо на серветку, щоб зайвий сік стек і ввібрався в неї. Огірки очищаємо від шкірки та тонко нарізаємо круглими часточками. Помідор також нарізаємо тонкими круглими часточками. Яйце відварюємо, чистимо і розрізаємо на чотири часточки. Увага, яйце не потребує охолодження, воно має залишатися теплим. Цибулю чистимо і нарізаємо кільцями. Якщо здається, що цибуля гірчить, то можна її трохи вимочити, але щоб вона не стала м'якою.

  2. Крок 2

    Беремо велику тарілку. На дно викладаємо листя салату або руколи, по колу кладемо часточки огірка, у середину викладаємо помідор, на нього - цибулю, а зверху гіркою кладемо тунця, декоруємо часточками теплого яйця. Як заправка для салату я віддаю перевагу використанню сік з-під тунця, а також часникового оцту.

Поживна цінність

Калорії
214 ккал
Протеїни
25 г
Жири
8 г
Вуглеводи
11 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Літній салат з тунцем, огірками та руколою.

Як вийшло?

Відгуки