Ланчбокс для школи
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Овочі помийте й просушіть. Підготуйте контейнер, сковорідку для смаження та сковороду-гриль чи електрогриль.
-
Крок 2
Обидва перці й сосиски наріжте тонкими смужками або дрібними кубиками. Сир натріть на великій тертці. Помідор поріжте кубиками середнього розміру.
-
Крок 3
У сотейнику розігрійте олію. Висипте смужки перцю та смажте їх на середньому вогні , доки не стануть м’якими. Додайте сосиски й помідори, посоліть, поперчіть, смажте ще й зніміть з вогню.
-
Крок 4
Лаваш розріжте на однакові рівні смужки завдовжки приблизно 13–15 см і завширшки 6–7 см. На край першої смужки покладіть приблизно 1 ст. л. начинки та притрусіть її тертим сиром.
-
Крок 5
Загніть край смужки трикутником так, щоб начинка повністю опинилася всередині. Потім зробіть ще один загин трикутником, уже разом з начинкою. Так загортайте лаваш аж до кінця смужки. Краї притисніть пальцями, щоб вони трималися. Те саме зробіть з рештою смужок лаваша. Якщо лаваш погано тримає форму, збризкайте краї водою й притисніть — під час нагрівання вони зліпляться.
-
Крок 6
Розігрійте сковороду-гриль або суху сковорідку. Конвертики з обох боків збризкайте олією. Смажте заготовки на розігрітій сковороді по з кожного боку, доки не з’являться золотисті смужки.
-
-
Крок 8
Складіть ланчбокс: в одне велике відділення покладіть крекери, в інше велике — конвертики з лаваша. У малі відділення розкладіть виноград та палички моркви й огірка.
Поживна цінність
- Калорії
- 161 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 16 г