Куряча запіканка з броколі
Ніжна куряча запіканка з броколі — легка, ароматна та водночас ситна страва для щоденного столу. Соковитий курячий фарш поєднується з тушкованими печерицями, морквою, цибулею та стручковою квасолею, а каррі й сушений базилік додають теплої пряної ноти. Золотиста скоринка ховає м'яку, сочисту серцевину. Всього 207 ккал на порцію — чудовий вибір для збалансованого обіду чи вечері.
Як приготувати
Порада
Дрібно нарізайте овочі й гриби та ретельно відпарюйте зайву вологу під час тушкування — тоді запіканка не розвалиться. Подавайте теплою зі свіжою зеленню та йогуртовим соусом із часничком.
-
Крок 2
За готовністю овочів та грибів додати їх до фаршу, все перемішати.
-
Крок 3
Випікати в мультиварці, застелявши ємність фольгою. Можна випікати у духовці, бажано у силіконовій формі.
Поживна цінність
- Калорії
- 207 ккал
- Протеїни
- 28 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 5 г
