Курка в томаті з нутом
Як приготувати
-
Крок 1
Нут замочити на ніч на 10-12 годин.
-
Крок 2
Набряклий нут відварити протягом з додаванням лаврового листа і чорного перцю горошком.
-
Крок 3
У форму для запікання викласти посічені стегенця, приправити олією та спеціями.
-
Крок 4
У глибокій мисці змішати відварений нут, помідори, зелень, додати ще трохи спецій та ложку олії, перемішати.
-
Крок 5
Залити нутово-овочевою сумішшю курячі ніжки та стегна, приправити сіллю та перцем до смаку, запікати в розігрітій до 200 градусів духовці до готовності курячого м'яса. Форму краще прикрити фольгою, щоб уникнути висихання.
Поживна цінність
- Калорії
- 740 ккал
- Протеїни
- 53 г
- Жири
- 44 г
- Вуглеводи
- 35 г