Хрумкий салат із броколі та яблук
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Брокколі розділити на суцвіття і закинути в киплячу, підсолену на смак, воду на .
-
Крок 2
Витягнути, струсити та опустити в холодну воду на . Відкинути на друшляк, залишити осторонь.
-
Крок 3
Цибуля біла дрібно порубати і обсмажити на оливковій олії до золотистої скориночки, згасити до м'якості.
-
Крок 4
Половинку червоної цибулі нарізати тонкими скибочками.
-
Крок 5
Мигдаль порубати ножем або подрібнити блендером у крупну крихту.
-
Крок 6
В окремій мисці змішати мигдальну або оливкову олію (на вибір), лимонний сік, видавлений часник та мед. Додати 2 столові ложки гарячої води та збити віночком до утворення піни. Спробуйте та додайте сіль та перець за смаком.
-
Крок 7
У великій мисці змішати броколі, яблуко, порізане на часточки, червону цибулю, рубаний мигдаль і цибулю.
-
Крок 8
Заправити соусом, знову перемішайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 591 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 48 г
- Вуглеводи
- 34 г