Гречана каша з м'ясом у гарбузі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Гарбуз вимити, зрізати верхівку, видалити насіння.
-
Крок 2
Акуратно, щоб не пошкодити кірку, вирізати м'якоть так, щоб стінки залишилися товщиною 1,5 см.
-
Крок 3
Підготовлений гарбуз натерти зсередини сумішшю солі, цукру та свіжомеленого чорного перцю.
-
Крок 4
Поставити гарбуз на лист, поруч покласти зрізану кришку.
-
Крок 5
Деко помістити в розігріту до 180 градусів духовку.
-
Крок 6
Запікати близько , щоб м'якуш легко виймався, але гарбуз зберігав свою форму.
-
Крок 7
Гречану крупу прожарити на сухій сковороді, залити 750 мл окропу і варити на слабкому вогні доти, поки крупа не вбере воду.
-
Крок 8
Цибулю очистити, вимити, подрібнити.
-
Крок 9
М'якуш гарбуза нарізати дрібними шматочками.
-
Крок 10
М'ясо промити і дрібно нарізати, злегка обсмажити в олії, додати цибулю та гарбуз, смажити до готовності.
-
Крок 11
Змішати м'ясо, гарбуз та цибулю з кашею і викласти цю суміш у гарбуз.
-
Крок 12
Встромити в кашу неочищені зубчики часнику, влити 100 мл окропу. Накрити гарбуз верхівкою і знову поставити в духовку на .
-
Крок 13
Перед подачею до столу вміст гарбуза можна посипати рубаною зеленню кінзи, петрушки або селери.
Поживна цінність
- Калорії
- 1109 ккал
- Протеїни
- 53 г
- Жири
- 36 г
- Вуглеводи
- 184 г