Перейти до вмісту

Боул із тунцем

Боул із тунцем
Боул із тунцем — це сучасна страва, яка об’єднує ніжну текстуру рибного філе, аромат свіжих овочів та теплий, вершковий рис. Легка гострота соєвого майонезу підсилює смак тунця і створює гармонію в кожній ложці. Переплетення свіжості та легкості робить цю страву ідеальним вибором для неспішної вечері або смачного обіду.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
8
Кроків
14

Як приготувати

Порада

Обирайте найсвіжіший тунець — якість риби тут грає ключову роль. Якщо бажаєте легшої текстури, додайте трохи цитрусового соку у соус. Рис доречно подавати трохи теплим — це підкреслить смак тунця.
  1. Крок 1

    Підготувати усі необхідні інгредієнти.

    Крок 1: Боул із тунцем
  2. Крок 2

    Промити рис.

    Крок 2: Боул із тунцем
  3. Крок 3

    Викласти в каструлю, залити водою і відварювати протягом .

    Крок 3: Боул із тунцем
  4. Крок 4

    Розрізати тунець на слайси.

    Крок 4: Боул із тунцем
  5. Крок 5

    Розігріти сковороду з олією.

    Крок 5: Боул із тунцем
  6. Крок 6

    Обсмажити тунець із двох сторін по .

    Крок 6: Боул із тунцем
  7. Крок 7

    Нарізати помідори та огірки.

    Крок 7: Боул із тунцем
  8. Крок 8

    До майонезу додати соєвий соус.

    Крок 8: Боул із тунцем
  9. Крок 9

    Перемішати.

    Крок 9: Боул із тунцем
  10. Крок 10

    Нарізати тунець.

    Крок 10: Боул із тунцем
  11. Крок 11

    Промити рис.

    Крок 11: Боул із тунцем
  12. Крок 12

    Викласти рис.

    Крок 12: Боул із тунцем
  13. Крок 13

    Зверху викласти огірки, помідори, тунець.

    Крок 13: Боул із тунцем
  14. Крок 14

    Додати соус.

    Крок 14: Боул із тунцем

Поживна цінність

Калорії
425 ккал
Протеїни
28 г
Жири
20 г
Вуглеводи
35 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Боул із тунцем

Як вийшло?

Відгуки