Підготуйте всі інгредієнти. Розігрійте духовку до 180°C.
Філе нельми посипте сіллю, перцем і збризніть сухим вином. Залиште на 5 хвилин.
Обваляйте рибу в борошні, злегка струшуючи надлишки.
Розігрійте сковороду на середньому вогні, додайте рослинну олію.
Викладіть філе нельми на гарячу сковороду й обсмажуйте по 2–3 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки.
Перекладіть рибу на деко й поставте в розігріту духовку.
Запікайте 7 хвилин, щоб отримати соковиту текстуру.
Дістаньте рибу з духовки, дайте їй трохи відпочити перед подачею.
Розкладіть по тарілках, за бажанням прикрасьте свіжою зеленню.
Подавайте нельму з легким овочевим гарніром або скибочками лимона для свіжості.