Смажена нельма з хрусткою скоринкою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте всі інгредієнти. Розігрійте духовку до 180°C.
-
Крок 2
Філе нельми посипте сіллю, перцем і збризніть сухим вином. Залиште на .
-
Крок 3
Обваляйте рибу в борошні, злегка струшуючи надлишки.
-
Крок 4
Розігрійте сковороду на середньому вогні, додайте рослинну олію.
-
Крок 5
Викладіть філе нельми на гарячу сковороду й обсмажуйте по з кожного боку до золотистої скоринки.
-
Крок 6
Перекладіть рибу на деко й поставте в розігріту духовку.
-
Крок 7
Запікайте , щоб отримати соковиту текстуру.
-
Крок 8
Дістаньте рибу з духовки, дайте їй трохи відпочити перед подачею.
-
Крок 9
Розкладіть по тарілках, за бажанням прикрасьте свіжою зеленню.
-
Крок 10
Подавайте нельму з легким овочевим гарніром або скибочками лимона для свіжості.
Поживна цінність
- Калорії
- 457 ккал
- Протеїни
- 47 г
- Жири
- 21 г
- Вуглеводи
- 18 г