Запіканка з броколі та цвітною капустою
Як приготувати
-
Крок 1
Цвітну капусту та броколі окремо відваріть по і відкиньте на друшляк, щоб рідина скла.
-
Крок 2
Шинку наріжте смужками.
-
Крок 3
Цибулю очистіть, наріжте і смажте з шинкою на олії до підрум'янювання.
-
Крок 4
Духовку розігрійте до 190 градусів. Форму для випікання змастіть вершковим маслом та посипте 1 ст. л. панірувальних сухарів. У форму викладіть рядами цвітну капусту, броколі та шинку з цибулею.
-
Крок 5
Яйця збийте, змішайте з молоком та вершками. Панірувальні сухарі, що залишилися, змішайте з борошном і мускатним горіхом, розведіть в невеликій кількості молока або води і введіть тонким струмком в яєчно-молочну суміш. Посоліть, поперчіть. Обережно залийте сумішшю, що вийшла, овочі з шинкою, посипте тертим сиром і запікайте .
-
Крок 6
Готову запіканку посипте рубаною зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 525 ккал
- Протеїни
- 24 г
- Жири
- 38 г
- Вуглеводи
- 26 г