Тефтелі з кіноа
Як приготувати
Порада
Якщо дитині не можна томат, приготуйте ці тефтелі на пару.
Кіноа можна замінити з рисом/пшоном.
-
Крок 1
М'ясний фарш відбиваємо.
-
Крок 2
Додаємо трохи рубаної зелені.
-
Крок 3
Додаємо промиту кіноа. Формуємо тефтелі.
-
Крок 4
Томати очищаємо від шкірки, блендером подрібнюємо до однорідного пюре, додаємо зелень.
-
Крок 5
Кладемо в чашу мультиварки чи сковороди, заливаємо томатним пюре.
-
Крок 6
Готуємо на програмі «Гасіння».
Поживна цінність
- Калорії
- 139 ккал
- Протеїни
- 9 г
- Жири
- 10 г
- Вуглеводи
- 2 г
Схожі рецепти
Що подати до цієї страви
Салат
