Соєво-Молочний Коктейль Для Спортсменів

Знежирене молоко - 10 склянок

Фруктоза - за смаком

Банани - 250 г

Яблуко - 250 г

Пломбір - 250 г

Спеції - за смаком

Соєвий йогурт - 125 г

Інструкція приготування

Соєвий йогурт можна замінити або подрібненою соєю і какао, або горіхами та шоколадом.

1 Крок

Взяти блендер на 2 літри, залити молоко і додати фруктозу за смаком (вона в 1,8 рази солодша за цукор), перемішувати протягом хвилини.

2 Крок

Додати соєвий йогурт, пломбір та нарізані фрукти, подрібнювати протягом 3 хвилин на максимальній швидкості.

3 Крок

За бажанням додати м'яту, корицю або імбир і знову трохи перемішати.

4 Крок

Розлити по склянках/пляшках та випивати по 100 мл до та після тренування щодня.