Скумбрія з картоплею в духовці
Скумбрія та картопля чудово доповнюють одна одну. Запечені разом, вони дають ситну й апетитну страву. Та смак її здебільшого залежить від риби, тож купуйте свіжу скумбрію з щільним м’ясом, без пошкоджень і жовтих плям. До такої страви пасує будь-який соус, який вам до вподоби, а ще до столу можна подати солоні огірки та інші соління.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Спершу почистіть рибу: ножем або кухонними ножицями відріжте голову, потім кінчик хвоста та плавці. Розріжте черевце й видаліть нутрощі, а темну плівку вичистіть. Промийте рибу чистою водою й ретельно обсушіть паперовими серветками. Картоплю та цибулю помийте й очистіть, кріп сполосніть водою.
-
Крок 2
Картоплю наріжте четвертинками й викладіть у каструлю. Залийте овочі водою та поставте на сильний вогонь.
-
Крок 3
Щойно вода закипить, посоліть картоплю. Зменште вогонь і варіть близько . Картопля не має зваритися до повної готовності, інакше під час запікання вона розвалиться.
-
Крок 4
Воду з каструлі злийте. У форму для запікання налийте олію. Щоб форму було легше відмити, перед готуванням вистеліть її пергаментним папером і лише потім налийте трохи олії.
-
Крок 5
Картоплю викладіть у форму й рівномірно розподіліть.
-
Крок 6
Цибулю наріжте півкільцями та вкрийте ними картоплю у формі.
-
Крок 7
Рибу наріжте невеликими шматочками.
-
Крок 8
Шматочки риби потріть сіллю та перцем. За бажанням скумбрію можна посипати будь-якими спеціями. Її смак чудово підкреслять розмарин, чебрець, коріандр або сушений базилік. Шматочки також можна натерти лимонним соком.
-
Крок 9
Шматочки риби змастіть майонезом. Кількість майонезу змінюйте на свій смак. Якщо любите жирнішу страву, візьміть соусу більше, ніж зазначено в рецепті.
-
Крок 10
Рибу викладіть у форму поверх картоплі та цибулі. Влийте підготовлену воду.
-
Крок 11
Форму зі скумбрією та картоплею поставте в духовку, розігріту до 180℃, на . Тим часом дрібно посічіть кріп. Готову страву вийміть із духовки й посипте свіжою зеленню. Точний час запікання залежить від вашої духовки. Насамперед перевірте картоплю: якщо ніж або виделка легко в неї входять, вона готова.
-
Крок 12
Подавайте страву з будь-яким соусом і соліннями, які чудово її доповнять.
Поживна цінність
- Калорії
- 145 ккал
- Протеїни
- 8 г
- Жири
- 9 г
- Вуглеводи
- 8 г