Перейти до вмісту

Овочева запіканка з аквафабою

Овочева запіканка з аквафабою
Овочева запіканка з аквафабою – це легка, гармонійна страва, де ніжний цукіні тане на язиці, а зелена цибуля додає свіжості. Пухка текстура запіканки створюється завдяки аквафабі й розсипчастому рису, а куркума, базилік і орегано надають аромату, що нагадує літо. Тонкі нотки гірчиці підкреслюють природний смак овочів.
Приготування
60 хв
Інгредієнтів
11
Кроків
6
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Важливо ретельно відтиснути цукіні, інакше надлишкова волога зробить страву рідкою. Для яскравішого кольору й смаку рекомендую додати дрібку копченої паприки або трохи лимонної цедри у готову запіканку перед подачею.
  1. Крок 1

    Розігріти духовку до 200 градусів.

  2. Крок 2

    Натерти на великій тертці цукіні. Перенести цукіні в друшляк над раковиною і перемішати з|із| 1 ч. л. солі. Дати постояти , помішуючи кілька разів, а потім вичавити зайву воду руками. Чим сухішими будуть цукіні, тим краще.

  3. Крок 3

    Перекласти цукіні у велику миску. Дрібно нарізати цибулю.

  4. Крок 4

    Збити аквафабу до збитих яєць за допомогою міксера протягом . Змішати розпушувач, спеції та аквафабу. Змішати цукіні, рис, аквафабу та зелену цибулю до однорідної маси. Посолити.

  5. Крок 5

    Форму для випікання змастити оливковою олією. Перекласти суміш і рівномірно розподілити.

  6. Крок 6

    Відправити до духовки на . Після цього дати настоятися .

Поживна цінність

Калорії
689 ккал
Протеїни
34 г
Жири
4 г
Вуглеводи
118 г

Відгуки